跳绳和高抬腿都归于高频率的运动,关于健身热身都有着不行比较的作用,一同也都是有利于健康的运动,且能结合起来。可是毕竟是两种不同的运动。他们在许多方面仍是有必定间隔的,所以假如单纯的做10分钟跳绳(规范跳绳)和做10分钟高抬腿。它们会有哪些不同呢?

瘦身间隔

跳绳是公认的瘦身小能手项目,瘦身作用显而易见。可是高抬腿因为高频率也能够有用的焚烧脂肪。并且因为高抬腿运动时,需求腿的充沛高抬和手的大幅度运动。所以高抬腿能够比同频率的跳绳焚烧更多的脂肪。并且高抬腿比跳绳更有优势的方面在于手臂的减脂。高抬腿需求手臂进行大范围的运动,所以焚烧手臂脂肪也是很有作用的。而跳绳时手臂的运动强度很小,所以跳绳焚烧手臂脂肪的作用较差。由此来看,高抬腿不只在耗费热量总量上比跳绳要高,并且关于全身燃脂作用更好。

肌肉功用间隔

跳绳时能够有用的影响到腿部肌肉,并且跳绳时每次落地都是双腿接受身体的重力。所以,单腿接受的阻力小,更能练习腿部肌肉的耐力。而高抬腿,每次落地时都是单腿接受身体的一切重力。所以进步腿部肌肉的爆发力方面作用更大,对进步步频挺有协助的。而进步耐力方面没有跳绳的作用好。可是高抬腿需求手臂进行大范围运动的合作,所以也能够进步胳膊肌肉的耐力。而跳绳就没有此成效。

难易程度间隔

高抬腿和跳绳都归于高频率的运动,可是相关于跳绳来说,高抬腿因为需求两腿两手替换合作进行,而跳绳时因为双手和双脚的动作是共同的,所以从技能层面,跳绳比高抬腿要更简单一些。并且高抬腿不只重视频率,更重视腿的高抬。腿和手都需求移动更大的间隔,所以做高抬腿会比做跳绳愈加费劲。所以,不管是在技能难度上,仍是在“费劲”难度上,高抬腿的难度都要比跳绳高一个层次。腿脚差的人不要去测验。

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从上述剖析能够看出,10分钟高抬腿根本在一切成效上都要比10分钟跳绳更好,可是因为高抬腿需求更大的“力”才干保持,所以难度上仍是很大的。假如是新手,仍是挑选跳绳或许其他运动来健身,进步身体的健康程度吧。

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